ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ:- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਕੋਰੋਨੋ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ।

ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਂਵਲਾ

ਆਂਵਲਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇਮਿ . ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਕਰੌਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਂਵਲੇ ਵਿਚ ਮੈਂਗਨੀਜ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤਰਾ

ਸੰਤਰੇ ਇੱਕ ਸਿਟਰਿਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਵਿਭਿੰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤਰਾ ਵਿਚ 53.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਤਰੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ,

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ.

ਪਪੀਤਾ

ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਪਪੀਤੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਪੀਤੇ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਚਮੜੀ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ.

ਕੈਪਸਿਕਮ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਪਸਿਕਮ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ.

ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

ਅਮਰੂਦ

ਅਮਰੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਡਬਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨਿੰਬੂ

ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਇਮਿ। ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਥਾਇਾਮਾਈਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ